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首页 >> 新闻中心 >> 健康知识

喝水都长胖?其实并不是水的问题

作者:Admin 发布时间:2019-4-16 浏览:319 次

很多肥胖的人,总会给自己找一些借口。而由于网上关于减肥的谣言太过泛滥,以至于让很多人给自己的借口都那么荒唐。

比如喝水会让人变胖?这完全是无稽之谈。

 

 

喝水长胖的问题,其实最开始这种说法都是开玩笑的。但不知道怎么了,大家逐渐把它当真了。水其实是没有热量的,如果说喝水都长胖,那只能这样说,你吃什么食物都会长胖,而水依然是最不容易让你长胖的那一种。

 

网上说有的人水喝多了,身体就很容易浮肿,然后体重就会增加。但是基本上只有代谢慢、吃饭重口味的人才会这样。而且其增加的体重量也往往是非常小的,并且是暂时的。

 

 

真正让人变胖的往往是以下这4个原因,但是却被大家忽略了:

 

1、爱吃宵夜

吃宵夜,是这个时代的标志之一。大家只需简单的用手机点个外卖,一般在一个小时内就能送到你的家中。但是晚上吃宵夜,尤其是吃一些比较重口味的食物,比如油炸食品和烧烤食品,不仅会增加肠胃的负担,更会引起肥胖。

正常来说,建议睡前4个小时前就不要吃任何东西了。如果你正在减肥,并且想要迅速的有重大的体重突破,最好在晚上8点之后就完全忌口。

2、久坐不动

办公室一族,基本都存在久坐的问题。但是这样做的后果,除了会对腰部和颈椎造成很大的伤害,更会让大家变得更加肥胖。

久坐,很容易让人越来越懒,身体不动会给人造成一种越吃越多,越吃越不想动的局面。再加上走进社会之后大家的运动时间越变越少,自然就会引起肥胖。

3、爱喝奶茶

奶茶,是许多人的最爱。现在满大街都是奶茶店,而且有些人为了买一杯奶茶,甚至会排几十分钟的队,让人很难理解。

其实,不管是哪种奶茶,即使没有反式脂肪,含糖量几乎也都在10%以上。换句话说,就是都很甜。所以建议大家偶尔喝喝就行了,要是每天来一杯,想不胖都难。

 

 

4、压力太大

 

压力真的会造成肥胖吗?因为精神压力大,很多人会认为,既然工作这么累,必须吃顿好的犒劳自己。因此,结束繁忙的工作后,我们很容易大吃一顿。压力越大,吃得越多,人越来越胖,很多人似乎陷入了一种恶性循环中。

 

 

事实上,目前的研究表明,压力除了让我们睡眠不足、情绪不安,还容易造成食欲控制系统的紊乱,让我们更想吃甜食以及高脂肪高能量食物。而且,精神压力大还会抑制消化系统,使我们消化吸收食物的效率降低,胃肠负担加重。因此,越忙越胖完全有可能,需要高度警惕。

 

 

怎么瘦身最健康?

 

1、利用碎片时间做一些小运动

上班时,可用走楼梯代替坐电梯,工作1小时起来活动10分钟,拉伸一下肌肉,或做几组开合跳、深蹲运动,防止久坐不动造成脂肪堆积。晚饭后,可走15-20分钟,还可利用小区的器械做一些运动。

 

 

2、养成良好的饮食习惯

按时吃一日三餐,每顿饭都要吃主食、肉类和蔬果。主食尽量采用粗细粮搭配的方法,如一周内紫薯、玉米等粗粮与大米、面条等细粮交替吃,粗粮升糖指数低,能帮助平稳血糖;肉食应选择鱼、虾等优质肉类;选择低热量的蔬果,且注意种类丰富。

 

 

3、饮食要清淡

平时避免高油高脂食物,尽量采用清蒸、清炒、白灼的方式烹调食物,少放盐、油、糖等调味料,可放一些柠檬汁、黑胡椒等调味,保证清淡饮食。

 

 

4、选择合理的释压方式

平时可多吃一些富含B族维生素的食物,如绿豆、全谷物、荠菜等,提神醒脑,消除疲劳感。如果白天工作压力大,晚上可以看本书或听一些轻音乐,转移注意力,放松心情。也可以抽时间与朋友去爬山、旅游,把自己置身大自然中,缓解压力。

 

 

5、喝瘦身茶饮

万松堂玫荷蜜桃七日美茶,精选重瓣红玫瑰、荷叶、水蜜桃、决明子、山楂、柠檬、冬瓜七种植物草本原料组成,科学搭配,相辅相成,不仅好喝,还具有美容养颜、纤身瘦体的功效,让你充分补充维生素,享受青春好气色!

 

 

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