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首页 >> 新闻中心 >> 健康知识

阴阳均分的重要节点,春分养生正当时

作者:Admin 发布时间:2020-3-23 浏览:720 次

春分是24节气中的第4个节气,这一天,太阳直射地球赤道,阴晴冷暖春过半,昼夜均等平阴阳。

 

 

中医认为,春分养生,重在养肝,因为春季与五脏的肝相应。除了应遵从春夏养阳、秋冬养阴的大原则外,由于春分节气平分了昼夜、寒暑,人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。

 

春分如何养生?

 

1、心情调养,疏肝为要

 

中医认为,肝属木,喜条达,与春令升发之阳气相应。此时要顺应阳气升发的自然规律,使肝气顺畅条达。所以要学会自我调控情绪,遇到事尽量不要愤怒。培养乐观开朗的性格,多些兴趣爱好。

 

 

2、多开门窗,杀菌防病

 

春分时节,居室要多开门窗,使室内多照射阳光,不仅能保持空气新鲜,还能杀菌。勤打扫房间,以保持室内清洁。

 

3、饮食调理,宜甘少酸

 

饮食调养总的原则是以清淡为主,宜甘少酸。此时当多吃甘平补脾之食物,如瘦肉、蛋类、牛奶、蜂蜜、豆制品等;吃时令蔬菜,如韭菜、豆芽、豆苗、莴苣、黄花菜等,可增强人体脾胃之气。滋肝益肾之品,如枸杞、核桃、花生、大枣,以及时令的樱桃、草莓、桑葚等水果,均可多食用。但像羊肉、狗肉、鹌鹑、海鱼、虾、螃蟹等酸性食物要尽量少吃。

 

 

4、调适寒温,以防感冒

 

春分后气候仍然多变,遇有大风大雨尽量不外出,根据气候变化和个人体质,注意增减衣被。体弱多病者,穿衣服要注重下厚上薄,注意下肢和脚部保暖。

 

5、走出户外,适量运动

 

春光明媚,草木葱郁,正是出门健身的好时光。最好能常到户外活动,如踏青、散步、做操、打球、打太极拳、放风筝等。运动能使人体气血通畅,促进吐故纳新,强身健体,在清新空气中活动,也有利肝气疏泄,达到养肝养护之作用。

 

 

6、早睡早起,精力充沛

 

睡眠充足能助人心情平和、提高免疫力,白天人会充满活力,也有利血压稳定、心脏健康。早睡早起,保证6-8小时睡眠,可迎合春天之朝气,消除成年人暮气;如果觉得困乏,不妨补个午觉,消除疲劳。

 

 

7、春季养肝,喝万松堂力悟茶

 

万松堂牌力悟茶是国家食药监局批准的具有养肝护肝作用的茶饮。采用葛根、枸杞子、绞股蓝、菊花、陈皮、茶叶为主料精制而成。

 

经常喝力悟茶,对化学性肝损伤有辅助保护功能,能够减轻肝脏负担,减少患脂肪肝的风险。

 

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